Wenn du weißt, dass du mehr bist als das, was dein innerer Kritiker dir sagt — aber nicht weißt wie du das endlich glaubst.
Selbstzweifel, Perfektionismus, das Gefühl nie gut genug zu sein — das sind keine Charaktereigenschaften. Das sind Muster. Und Muster lassen sich verändern. In 8 Wochen, strukturiert, therapeutisch begleitet — mit dem 8-Stufen-Selbstwert-System.
Das 8-Stufen-Selbstwert-System — was dich erwartet
Das 8-Stufen-Selbstwert-System ist ein therapeutisch fundiertes Gruppenformat das Selbstwert nicht von außen aufbaut — sondern von innen. Jede Stufe baut auf der vorherigen auf. Das Ergebnis ist kein kurzfristiges Motivationshoch, sondern nachhaltige innere Stabilität.
Stufe 1 — Grundlagen & Psychoedukation
Du verstehst zum ersten Mal wirklich wie Selbstwert entsteht — und warum er bei dir so geworden ist wie er ist. Ohne Schuld, ohne Bewertung. Mit Klarheit.
Stufe 2 — Selbstwahrnehmung & Selbsterkenntnis
Du lernst dich selbst klarer zu sehen — jenseits der verzerrten Brille des inneren Kritikers. Was ist wirklich da? Was ist Interpretation?
Stufe 3 — Arbeit an negativen Glaubenssätzen
"Ich bin nicht gut genug." — Woher kommt dieser Satz? Wem gehört er wirklich? In dieser Stufe hinterfragen wir alte Überzeugungen und ersetzen sie durch tragfähige neue.
Negative Glaubenssätze entstehen meist in der Kindheit — durch Erfahrungen von Kritik, Ablehnung oder überhöhten Erwartungen. Sie werden zu inneren Überzeugungen die als Wahrheit erlebt werden, obwohl sie es nicht sind. Schematherapeutische Techniken machen diese Glaubenssätze sichtbar und veränderbar — auf emotionaler, nicht nur kognitiver Ebene.
Stufe 4 — Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz
Der innere Kritiker ist laut. Der gesunde Erwachsene in dir kann lauter werden. In dieser Stufe lernst du einen anderen Umgang mit dir selbst — warm, fair, ehrlich.
Stufe 5 — Selbstwirksamkeit & Handlungskompetenz
Selbstwert wächst durch gemachte Erfahrungen — nicht durch Nachdenken. In dieser Stufe gehst du in kleine, konkrete Handlungen die dein Selbstbild von innen verändern.
Selbstwirksamkeit — das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit — ist ein zentraler Baustein stabilen Selbstwerts. Sie entsteht nicht durch Überzeugung, sondern durch Erfahrung. Kleine, bewusst gesetzte Erfolge verändern das innere Selbstbild nachhaltiger als jede kognitive Übung.
Stufe 6 — Soziale Kompetenzen & Grenzen setzen
Wer sich selbst nicht wertschätzt, setzt selten Grenzen. In dieser Stufe lernst du Nein zu sagen — ohne Schuldgefühle, ohne Erklärungen, mit innerer Klarheit.
Stufe 7 — Körper & Auftreten
Selbstwert zeigt sich im Körper — in Haltung, Stimme, Präsenz. Und er wächst auch durch den Körper. In dieser Stufe verbinden wir innere Arbeit mit äußerer Wirkung.
Stufe 8 — Werte, Sinnorientierung & Integration
Was macht dein Leben bedeutsam? Wer willst du sein — jenseits von Leistung und Erwartungen? Die letzte Stufe verankert alles was du erarbeitet hast in deinen Werten und deinem Alltag.
So ist das Training aufgebaut
Das 8-Stufen-Selbstwert-System läuft über 8 Wochen — eine therapeutische Einheit pro Woche, jeweils 2 Stunden. Online, in einer kleinen Gruppe, live mit mir.
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten — maximal 8 bis 10 Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Das schafft einen geschützten Rahmen in dem echte Veränderung möglich ist — nicht nur Wissensvermittlung.
Jede Einheit verbindet Psychoedukation, therapeutische Übungen und Gruppenreflexion. Was in der Gruppe erarbeitet wird, bekommt konkrete Übungen für den Alltag — damit Veränderung nicht nur in der Sitzung stattfindet.
Warum Gruppentherapie oft mehr bewirkt als Einzeltherapie
In der Gruppe erlebst du etwas das in der Einzeltherapie nicht möglich ist: du siehst, dass andere dieselben Muster haben. Das allein ist heilsam — weil es das Gefühl auflöst, als Einziger so zu sein.
Du bekommst Rückmeldung von Menschen die ähnliches kennen — nicht nur von einer Therapeutin. Das verändert das Selbstbild auf eine andere Weise als Einzelarbeit.
Und: In der Gruppe übt man soziale Kompetenzen direkt — nicht nur theoretisch. Das macht Stufe 6 besonders wirksam.
Und noch ein praktischer Vorteil
16 Therapiestunden im Einzelsetting kosten bei mir 2.000 € — das Selbstwert Therapie Training bietet dir dieselbe therapeutische Tiefe in der Gruppe für 690 €. Ein echtes Argument, wenn du weißt dass du Unterstützung brauchst — aber auch auf den Preis achtest.
Anmeldung
Die 16 Stunden Gruppentherapie umfasst 8 Einheiten mit praxiserprobten Strategien auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).
Nächster Termin
- ab 13. Januar 2027
- montags von 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr
- Teilnahmegebühr
690 € (entspricht 43 € pro Stunde) - Verpasste Einheiten können von der Aufzeichnung nachgeholt werden.
- Mindestteilnehmer: 5 online
Das therapeutische Selbstwert Stabilisierungsprogramm INNERE SICHERHEIT
690,00 € EUR
8 x 2 Stunden Module
Lerne das Training kennen — mit der ersten Sitzung
Du kannst die erste Sitzung des 8-Stufen-Selbstwert-Systems einzeln buchen — für 100 €. So bekommst du einen echten Einblick in das Format, lernst die Gruppe kennen und entscheidest danach ob du weitermachst. Die 100 € werden dir vollständig auf den Gesamtpreis von 690 € angerechnet, wenn du dich für das komplette Training entscheidest.
Infobox:
📅 Erste Sitzung: 13. Januar 2027
🕕 Uhrzeit: 18:30 Uhr
💻 Format: Online, live
💰 Kosten: 100 € — wird vollständig angerechnet
Für wen ist das 8-Stufen-Selbstwert-System geeignet
Das Training ist geeignet für Menschen die unter Selbstzweifeln, innerem Kritiker, Perfektionismus oder dem Gefühl leiden nie gut genug zu sein — und die bereit sind, daran strukturiert und therapeutisch begleitet zu arbeiten.
Es ist nicht geeignet bei akuten psychischen Krisen oder schweren psychiatrischen Erkrankungen — dort braucht es zunächst Einzeltherapie. Im Zweifel klären wir das gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch.
Was Klient:innen auf Google sagen
„Liebevoller Umgang - fachlich super - große Empfehlung von Herzen!
Frau Schwind von Egelstein ist ein Geschenk für jeden Menschen der Therapie braucht.“
Wir sind mehr als zufrieden mit der Betreuung durch Frau Schwind von Egelstein, eine sehr kompetente und einfühlsame Therapeutin die mir und meinem Mann in einer schweren Krise extrem geholfen hat.
Die Therapie ist systematisch aufgebaut und jeder Termin bringt einen ein Stück vorwärts.
Ich kann eine 100% ige Empfehlung aussprechen .
„Ich kann die Praxis von Frau Sabine Schwind von Egelstein aus tiefstem Herzen empfehlen. Vom ersten Moment an habe ich mich verstanden, ernst genommen und sicher gefühlt. Mit viel Einfühlungsvermögen, Erfahrung und einer angenehmen Mischung aus Klarheit und Wärme schafft sie einen Raum, in dem echte Entwicklung möglich wird.
Frau Schwind von Egelstein begegnet einem auf Augenhöhe und hat mir geholfen, mich selbst wieder besser zu verstehen, alte Muster zu erkennen und neue Wege zu gehen. Ihre Methodenvielfalt und ihre ruhige, professionelle Art haben mich nachhaltig beeindruckt. Jeder Termin war eine wertvolle Investition in meine mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung.
Ich bin sehr dankbar für die Zeit in ihrer Begleitung und kann ihre Praxis uneingeschränkt weiterempfehlen – für alle, die auf der Suche nach echter Unterstützung und Veränderung sind.“
Häufige Fragen zum Selbstwert Therapie Training (FAQ) ❓
Wird das Training von der Krankenkasse bezahlt?
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten leider nicht. Private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen können die Kosten teilweise übernehmen wenn der Tarif Heilpraktiker für Psychotherapie einschließt. Du erhältst auf Wunsch eine detaillierte Rechnung nach GebüH.
Muss ich eine Diagnose haben?
Nein. Das Training ist für alle geeignet die durch Selbstwertthemen Probleme im Alltag oder in Beziehungen haben — ohne Diagnose.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Die Therapieeinheiten dauern 2 Stunden pro Woche — dazu kommen kurze Alltagsübungen zwischen den Einheiten
Was ist das 8-Stufen-Selbstwert-System?
Ein therapeutisch fundiertes 8-Wochen-Gruppenformat das Selbstwert systematisch von innen aufbaut — von Grundlagen und Selbsterkenntnis über Glaubenssatzarbeit und Selbstmitgefühl bis zu sozialen Kompetenzen, Körper und Werten. Jede Stufe baut auf der vorherigen auf.
Kann ich auch danach Einzeltherapie machen?
Ja — viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer steigen nach dem Gruppenformat in die Einzeltherapie ein. Der Übergang ist fließend.
Gibt es eine Möglichkeit das Training kennenzulernen bevor ich mich entscheide?
Ja — du kannst die erste Sitzung am 13. Januar 2027 einzeln für 100 € buchen. Du erlebst das Format live und entscheidest danach. Die 100 € werden vollständig auf den Gesamtpreis angerechnet.
Noch unsicher? Vereinbare ein kostenloses 15-Minuten-Informationsgespräch — und finde heraus ob das Training zu dir passt.
Der Termin passt nicht, aber Du möchtest informiert bleiben
Zuletzt aktualisiert: Juli 2026, Sabine Sabine Schwind von Egelstein, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Schematherapeutin, ACT-Therapeutin