Wenn dieselben Konflikte immer wiederkehren — und Sie nicht mehr wissen warum

In meiner Praxis arbeite ich seit Jahren mit Paaren in Krisen. Dabei beobachte ich drei Muster, die sich immer wieder zeigen — einzeln oder in Kombination. Wer sie erkennt, versteht zum ersten Mal warum dieselben Konflikte immer wiederkehren.

1. Der Beziehungs-Trigger

Oft ist nicht der Partner das Problem — sondern ein altes Muster aus der Kindheit, das im Beziehungsstress aktiviert wird. Was wie eine Überreaktion auf eine Kleinigkeit aussieht, ist häufig eine Reaktion auf eine viel ältere Verletzung. In der Schematherapie nennen wir das einen Modus-Wechsel — ein automatischer innerer Zustand, der übernimmt bevor man es merkt.

Der Beziehungs-Trigger beschreibt das Phänomen, wenn alte Kindheitsmuster im Stress einer Partnerschaft reaktiviert werden. Ein scheinbar kleiner Auslöser — ein Tonfall, ein Blick, ein Schweigen — aktiviert ein tiefes, oft unbewusstes Schema. Das Ergebnis sind Reaktionen die unverhältnismäßig stark wirken und für beide Partner unverständlich sind. Schematherapie macht diese Trigger sichtbar und unterbricht den automatischen Kreislauf.

2. Die Kommunikations-Killer

Viele Paare glauben, sie haben ein Kommunikationsproblem. Tatsächlich verwenden sie Kommunikations-Killer — Verallgemeinerungen ("Du machst das immer"), Angriffe ("Das ist typisch für dich"), Vorwürfe und Rechtfertigungen. Diese Muster verhindern jedes echte Gespräch bevor es begonnen hat. Sie sind erlernbar — und veränderbar.

Kommunikations-Killer sind sprachliche Muster die Gespräche systematisch beenden. Dazu gehören Verallgemeinerungen ("immer", "nie"), persönliche Angriffe, Schuldzuweisungen und Rechtfertigungen. In der Paartherapie werden diese Muster sichtbar gemacht und durch konstruktive Kommunikationsformen ersetzt.

3. Die unsichtbare ADHS-Dynamik

Überdurchschnittlich viele Paare die zu mir kommen, haben einen Partner mit einer übersehenen ADHS-Diagnose. Das verändert die gesamte Beziehungsdynamik — oft ohne dass jemand weiß warum. Vergesslichkeit wird als Desinteresse gedeutet. Impulsivität als Respektlosigkeit. Reizbarkeit als Aggression. Die Beziehung dreht sich im Kreis — bis die Diagnose endlich den Schlüssel liefert.

Die unsichtbare ADHS-Dynamik entsteht wenn ein Partner eine unerkannte ADHS hat und beide die Symptome als Charaktereigenschaften deuten. Der nicht-betroffene Partner übernimmt zunehmend Kontrolle und Organisation — das klassische Eltern-Kind-Muster. Der betroffene Partner zieht sich zurück oder reagiert impulsiv. Erst wenn ADHS als Faktor erkannt wird, lässt sich die Dynamik gezielt verändern. Ich biete sowohl ADHS-Diagnostik als auch Paartherapie unter einem Dach an.

Wenn Sie erkennen, dass ADHS in Ihrer Beziehung eine Rolle spielen könnte — mein kostenloser Leitfaden gibt Ihnen einen ersten Überblick → Zum kostenlosen ADHS-Beziehungs-Leitfaden

Paartherapie ist kein letzter Ausweg. Sie ist am wirkungsvollsten wenn noch beide reden — auch wenn die Gespräche schwierig sind. Wer wartet bis einer innerlich gegangen ist, hat weniger Spielraum.

Paartherapie ist auch dann sinnvoll wenn keine akute Krise besteht. Viele Paare kommen präventiv — um Kommunikationsmuster zu erkennen bevor sie zur Gewohnheit werden.

Paartherapie kann auch Trennungsbegleitung bedeuten — wenn ein gemeinsamer Weg nicht mehr möglich ist, aber ein respektvoller Abschluss gewünscht wird.

1. Erstgespräch

Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam was Sie bewegt, was Sie sich wünschen und ob und wie ich helfen kann. Kein Fragebogen, kein Druck — ein offenes Gespräch.

2. Diagnostik & Mustererkennung

In den ersten Sitzungen geht es darum zu verstehen, welche Muster die Konflikte antreiben. Der Beziehungs-Trigger, Kommunikations-Killer, mögliche ADHS-Dynamiken — alles wird sichtbar gemacht.

3. Gemeinsame Arbeit

Wir arbeiten strukturiert an den identifizierten Mustern — mit konkreten Methoden, nicht mit abstrakten Konzepten. Jede Sitzung bringt einen sichtbaren Schritt vorwärts.

4. Transfer in den Alltag

Therapie endet nicht in der Sitzung. Wir entwickeln gemeinsam Strategien die im Alltag funktionieren — nicht nur im Therapiezimmer.

„Wir sind mehr als zufrieden mit der Betreuung durch Frau Schwind von Egelstein — eine sehr kompetente und einfühlsame Therapeutin, die mir und meinem Mann in einer schweren Krise extrem geholfen hat. Die Therapie ist systematisch aufgebaut und jeder Termin bringt einen ein Stück vorwärts."
— Klientin, München

Wie läuft eine Paartherapie bei Ihnen ab?

Wir beginnen mit einem Erstgespräch — gemeinsam oder einzeln. Danach arbeiten wir strukturiert an den Mustern, die hinter den Konflikten stecken. In der Regel 4 Doppelstunden als Basis, mit der Möglichkeit zur weiteren Begleitung.

Müssen beide Partner einverstanden sein?

Für eine erfolgreiche Paartherapie ja. Aber auch wenn nur einer den ersten Schritt macht, kann das bereits viel bewegen. Manche Paare beginnen mit Einzelsitzungen.

Was wenn einer von uns vielleicht ADHS hat?

Das ist häufiger als viele denken. Ich biete ADHS-Diagnostik und Paartherapie unter einem Dach — das ist ein entscheidender Vorteil, weil beides zusammen behandelt werden kann.

Ist Paartherapie nur für Krisen?

Nein. Viele Paare kommen präventiv — um Muster zu erkennen bevor sie zum Problem werden.

Bieten Sie auch Online-Paartherapie an?

Ja — sowohl in der Praxis in Pullach als auch online.

Was kostet eine Sitzung?

Die Kosten finden Sie auf meiner Kosten & Ablauf-Seite.

Kein Formular. Kein Fragenkatalog. Ein erstes Gespräch — offen, direkt, ohne Druck.

Zuletzt aktualisiert: Juli 2026, Sabine Schwind von Egelstein, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Schematherapeutin, Paartherapeutin